Τετάρτη, 21 Φεβρουαρίου, 2024

Μεσημεριανό υπνάκο στο γραφείο;

Η νέα μόδα στις επιχειρήσεις του εξωτερικού είναι οι υπάλληλοι να κοιμούνται το μεσημέρι, ώστε να αποδίδουν καλύτερα.

 

tired-businessman

Η Nationwide Planning Associates θέλοντας να βοηθήσει τους 20 εργαζομένους στα γραφεία της και θεωρώντας ότι ο σύντομος μεσημεριανός υπνάκος δεν είναι μόνο για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας διαμόρφωσε μια αχρησιμοποίητη… ντουλάπα σε χώρο ανάπαυσης για τους υπαλλήλους με συντριβάνι, καρέκλα-κρεβάτι και χαλί από μπαμπού!

Αυτό δεν είναι όμως το μοναδικό παράδειγμα  εταιρείας ή εργαζομένων που επιδιώκουν μια μεσημεριανή σιέστα.

Οι εργαζόμενοι της Paramus, NJ (επενδυτικές εταιρείες στις ΗΠΑ) δηλώνουν συμμετοχή σε εικοσάλεπτο πρόγραμμα ξεκούρασης μετά το οποίο αισθάνονται, όπως δηλώνουν, ανανεωμένοι.

 

Για την καλύτερη ξεκούραση αλλά και απόδοση των εργαζομένων, πέρα από τους ειδικά διαμορφωμένους χώρους και τα προγράμματα «ανάπαυσης» δίνονται και γενικές συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο.. γενικής αποδοχής. Ενδεικτικά:

  • Αποκτήστε μεταξύ επτά και εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα και κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
  • Ο μεσημεριανός υπνάκος να μην ξεπερνάει τα 20 λεπτά.
  • Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές που βρίσκονται στο υπνοδωμάτιό σας μία ώρα πριν κοιμηθείτε.
  • Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
  • Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα και την κατανάλωση αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη το απόγευμα και το βράδυ.

 

[space size=»30″]

By