Η Γλυκερία Ρέππα μίλησε στο The Paper γι΄αυτό το νέο πρωτοποριακό πρόγραμμά
Του Γιώργου Κουλουρά
Το άτομο δεν αποτελείται μόνο από το σώμα αλλά και από νου και ψυχή. Για να βρίσκεται σε πλήρη εγρήγορση και ενεργητικότητα τα τρία αυτά στοιχεία θα πρέπει να συνεργάζονται ομαλά μεταξύ τους. Έχοντας το νου, την ψυχή και το σώμα σε καλά επίπεδα εγρήγορσης μπορεί να επιτευχθεί σωματική και ψυχική ευεξία.
Μόνο τότε το άτομο είναι κυρίαρχο της ζωής του, βλέπει το μέλλον με αισιοδοξία, έχει αυτογνωσία και πάνω από όλα αγαπάει και σέβεται πραγματικά τον εαυτό του. Όλα αυτά μπορείς να τα πετύχεις με το «Balance & Reform».
Βρεθήκαμε με την σύμβουλο ψυχο-σωματικής υγείας/ευεξίας, σύμβουλο επαγγελματικού προσανατολισμού και ιδρύτρια – εμπνεύστρια της μεθόδου «Balance and Reform» Γλυκερία Ρέππα για να μας αναλύσει αυτό το νέο πρόγραμμά σωματικής και ψυχικής αγωγής.
1.Τι είναι το Balance & Reform;
Το «Balance & Reform» (BnR) είναι μια νέα πρωτοποριακή μέθοδος προσωπικής αυτοβελτίωσης για σωματική και ψυχική αγωγή (ή αλλιώς και ψυχοσωματική αγωγή), που σκοπό έχει να οδηγήσει το άτομο σε ψυχική και σωματική ευεξία. Αποτελείται από μορφές εναλλακτικής γυμναστικής (pilates, yoga, yogalates), κινητικού αυτοσχεδιασμού (με χοροθεραπευτικό χαρακτήρα), δημιουργικής γυμναστικής, θεατρικού αυτοσχεδιασμού (με δραματοθεραπευτικό χαρακτήρα) εμπλουτισμένα με αυτό-γνωσιακά στοιχεία, συμβουλευτικής και life coaching.
2. Είναι δίκη σου ιδέα; Πως την σκέφτηκες;
Ναι είναι δική μου ιδέα. Μέσα από τις σπουδές μου και την ενασχόληση μου με όλα αυτά τα αντικείμενα (κίνηση, θέατρο, ψυχολογία/συμβουλευτική) παρατήρησα ότι μπορούν να συνδυαστούν με τέτοιο τρόπο ώστε να βοηθήσουν το άτομο σαν ολότητα. Πάντα έβλεπα το άτομο σαν ολότητα, με γοήτευαν έρευνας που έδειχναν και τεκμηρίωναν ότι το σώμα, η ψυχή και ο νους είναι αλληλένδετα. Από μικρή είχα παρατηρήσει την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην ψυχική και πνευματική μου κατάσταση και πώς η ψυχική και πνευματική μου διάθεση επηρέαζε το είδος των κινητικών δραστηριοτήτων που θα διάλεγα να κάνω στην εκάστοτε περίπτωση. Παρατηρούσα επίσης πώς το σώμα μου αντιδρά ανάλογα με την ψυχική μου διάθεση (είτε σε θέμα κινήσεων, είτε σε θέμα ασθενειών). Όσο μεγάλωνα τόσο το έψαχνα και πιο επιστημονικά. Ως ανήσυχο πνεύμα ασχολήθηκα και ασχολούμαι με πολλές και διάφορες επιστήμες και δραστηριότητες. Παρατήρησα ότι όλες προσανατολίζονταν σε ένα ή δύο μέρη της τρισδιάστατης σύνθεσης (νους, σώμα, ψυχή) του ατόμου. Κατόπιν σκέψης, ερευνών και δημιουργικότητας εμπνεύστηκα μια μέθοδο η οποία να μπορεί να αναπτύσσει ταυτόχρονα και τις τρεις διαστάσεις με σκοπό την πληρέστερη αυτογνωσία και αυτοβελτίωση του ατόμου, αυτή είναι η μέθοδος Balance & Reform (Ισορροπία και Ανασυγκρότηση)
3. Σκοπός
Σκοπός, είναι να βοηθήσει το άτομο να γνωρίσει και να αγαπήσει τον πραγματικό εαυτό του. Να βρει και να θεραπεύσει τα κομμάτια του εαυτού του που ίσως έχουν πληγωθεί από προηγούμενες εμπειρίες, να ανακαλύψει πάλι το παιδί μέσα του και να βρει, να θεραπεύσει και να αγαπήσει το εσώτερο παιδί του, να μπορεί να αντιλαμβάνεται τα σημάδια που στέλνει η σωματική του νοημοσύνη. Να μάθει και να ανακαλύψει τρόπους αυτοβελτιώσης για να ζει μια πιο ευτυχισμένη, με πάθος, γεμάτη ζωή, έτσι όπως τη θέλει αυτό.
4. Σε τι βοηθάει το άτομο αυτή η δραστηριότητα;
Με το BnR το άτομο έρχεται σε επαφή με τον εαυτό του, τα συναισθήματα του, το σώμα του, μαθαίνει να αγαπά το σώμα του, τον εαυτό του και αντιλαμβάνεται τις δυνατότητες του. Έτσι μέσα από τις δραστηριότητες του BnR το άτομο έρχεται σε ισορροπία (Balance) και ανασυγκροτεί (Reform) τις δυνάμεις και τον εαυτό του σε σωματικό και ψυχοπνευματικό επίπεδο. Μαθαίνει τρόπους να χαλαρώνει αλλά και να γεμίζει δυνάμεις και αυτό-πεποίθηση. Αρχίζει να αγαπά και πάλι τον εαυτό του «ψυχή τε και σώματι».
Δεν είναι απλά μια σειρά ασκήσεων και δραστηριοτήτων αλλά αλλάζει σύμφωνα με τις ανάγκες του ατόμου ή της εκάστοτε ομάδας. Όλο το πρόγραμμα προσαρμόζεται και αλλάζει ανάλογα με τις ανάγκες και τα θέλω του κάθε ατόμου ή ομάδας.
Μέσα από τις συναντήσεις του BnR το άτομο έρχεται σε επαφή με το εσώτερο παιδί του, αντιλαμβάνεται μέρη τις προσωπικότητας του, γεμίζει ενέργεια και αυτό-πεποίθηση και είναι έτοιμο να δει τη ζωή με διαφορετικά μάτια, αντιμετωπίζοντας κάθε δυσκολία θετικά, χρησιμοποιώντας την ψυχή, το σώμα και το νου του. Με το πέρας των συνεδρίων το άτομο θα αντιλαμβάνεται πολύ περισσότερο το σώμα του, θα έχει αναπτύξει την ευλυγισία του, την δύναμη του, θα έχει καλυτερεύσει την εικόνα του σώματος του, θα έρθει πιο κοντά στον εαυτό του και τις δυνατότητες του και θα έχει λύσει θέματα αυτό-γνωσιακού χαρακτήρα. Επίσης, βοηθάει στο να επιλυθούν θέματα σχέσεων και επαγγελματικού προσανατολισμού.
5. Ποια είναι η διαφορετικότητα αυτού του προγράμματος σε σχέση με άλλα προγράμματα για τα συγκεκριμένα ζητήματα (γιόγκα κλπ.);
Η διαφορετικότητα αυτού του προγράμματος σε σχέση με άλλα προγράμματα για τα συγκεκριμένα ζητήματα (συμβουλευτικής, ψυχοθεραπείας, γιόγκα κλπ.) είναι ότι συνδυάζει το σώμα, την ψυχή και το νου. Προσεγγίζει το άτομο σαν ολότητα και όχι σαν ξεχωριστά κομμάτια. Επομένως έχει πιο γρήγορα και σταθερά αποτελέσματα.
Βασική τοποθέτηση του προγράμματος είναι το αρχαίο ελληνικό ρητό «νους υγιείς εν σώματι υγιή».
6. Από τι μέρη αποτελείται το πρόγραμμα;
Το βιωματικό μέρος του προγράμματος αποτελείται από 4 μέρη, τα οποία μπορούν να γίνουν σε κάθε συνεδρία ή να χωριστούν σε μέρη ανάλογα με τις επιθυμίες του συμβουλευόμενου – ασκούμενου.
Στο πρώτο μέρος γίνεται μία αφύπνιση και εξάσκηση του νου, της ψυχής και του σώματος μέσα από ασκήσεις εναλλακτικής γυμναστικής (πιλάτες και γιόγκα). Το συγκεκριμένο μέρος του προγράμματος είναι σημαντικό γιατί είναι το μέρος στο οποίο το άτομο συγκεντρώνεται στον εαυτό του και στις δυνάμεις του. Επέρχεται χαλάρωση και αποκοπή του ατόμου από άλλες εξωτερικές παρενοχλήσεις («τι έχω να κάνω μετά», «τι μου είπε το αφεντικό στη δουλεία», «πότε θα προλάβω να τα προλάβω όλα αυτά που έχω να κάνω» κλπ.). Το άτομο συγκεντρώνεται στο σώμα του, και στον ίδιο τον εαυτό. Παράλληλα γυμνάζεται, αυξάνοντας την ευλυγισία του, την ευκινησία των αρθρώσεων του με αποτέλεσμα να νιώθει πιο «λυμένος» ενώ την ίδια στιγμή ενδυναμώνει το «κέντρο» του (κοιλιακή χώρα – κορμός), πράγμα πολύ βασικό για νιώθει σίγουρος και δυνατός (ότι στέκεται στο πόδια του).
Ακριβώς επειδή δεν είναι απλή γυμναστική αλλά συμμετέχει ενεργά και το μυαλό, το άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται και να «ακούει» το σώμα του. Το συγκεκριμένο μέρος μπορεί να γίνει και ως ξεχωριστό κομμάτι, παραπάνω από μία φορά την εβδομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες του συμβουλευόμενου – ασκούμενου.
Στο δεύτερο μέρος γίνεται συζήτηση και δραστηριότητες πάνω σε ζητήματα αυτογνωσίας και συμβουλευτικής. Όπου τα άτομα συνειδητοποιούν γιατί συμπεριφέρονται με ορισμένο τρόπο κάποιες φορές που δεν είναι επιθυμητός και μετά το μετανιώνουν, ή να νιώθουν θυμωμένα με τους άλλους, ή γιατί πολλές φορές δεν βρίσκουν τη δύναμη να υπερασπιστούν τον εαυτό τους. Γενικά, συνειδητοποιούν καλύτερα τη συμπεριφορά τους, την προσωπικότητα τους, τα δυνατά και αδύνατα σημεία και τι μπορούν να κάνουν για να αλλάξουν ή να βελτιωθούν, εάν και εφόσον το επιθυμούν. Αυξάνουν την αυτό-εκτίμηση και αυτοπεποίθηση τους και παράλληλα γνωρίζουν τον εαυτό τους καλύτερα. Επίσης μαθαίνουν τρόπους διαχείρισης του άγχους.
Στο τρίτο μέρος του προγράμματος υπάρχουν κινητικές και δραματικές (αυτοσχεδιαστικού τύπου) δραστηριότητες βασισμένες σε συγκεκριμένα θέματα, τα οποία και συζητήθηκαν στο δεύτερο μέρος.
Τέλος στο τέταρτο μέρος του προγράμματος υπάρχει διαλογισμός – δημιουργικός οραματισμός και χαλάρωση βασισμένο στο θέμα της συνάντησης. Με την χαλάρωση και τον διαλογισμό – δημιουργικό οραματισμό το άτομο, χαλαρώνει, διώχνει τις τοξικές σκέψεις και συναισθήματα και έρχεται σε επαφή με τον «εσώτερο εαυτό» του, το υποσυνείδητο του, «θεραπεύοντας» έτσι πτυχές του εαυτού και δημιουργώντας ένα καλύτερα αύριο.
7. Σε ποιους ανθρώπους απευθύνεται;
Σε ψυχικά «υγιείς» ανθρώπους ανεξαρτήτου ηλικίας, φύλου και κινητικού υπόβαθρου, που θέλουν να βρουν και πάλι τον πραγματικό τους εαυτό, ολοκληρωτικά και να ζήσουν τη ζωή που ονειρεύονται!!!
Στην ιστοσελίδα www.balanceandreform.gr , καθώς και στη σελίδα στο facebook «Balance and reform (BR)» οι αναγνώστες μπορούν να δουν τα κέρδη που δήλωσαν ότι είχαν άτομα τα οποία δοκίμασαν τη μέθοδο Balance and Reform. Έρευνες, επίσης, έδειξαν ότι άτομα τα οποία παρακολούθησαν σεμινάριο «Balance & Reform»για ένα μήνα έδειξαν βελτίωση στην αυτό-εκτιμησή τους, στην αυτοπεποίθηση τους και μείωση στο άγχος προδιάθεσης.
Λίγα λόγια για την Γλυκερία Ρέππα
Η Γλυκερία Ρέππα είναι υποψήφια διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών, πτυχιούχος του ΤΕΦΑΑ Αθηνών και των Πανεπιστημίων Loughborough και Roehampton από όπου απέκτησε Μεταπτυχιακούς τίτλους στις Αθλητικές Επιστήμες και στις Επιστήμες της Αγωγής. Είναι εξειδικευμένη στη μέθοδο body control pilates , στο pilates για εγκύους και pilates για οστεοπόρωση από το European Register of Exercise Professional καθώς και στο pilates για παιδιά και εφήβους και στη yoga για παιδιά. Επίσης, είναι πτυχιούχος δραματικής σχολής και καθηγήτρια ευρωπαϊκών και λάτιν χορών.
Έχει παρακολουθήσει επιμορφωτικά προγράμματα και σεμινάρια πάνω στο «Life Coaching» (ΕΚΠΑ), στη «Συμβουλευτική και Επαγγελματικού Προσανατολισμού» (ΑΣΠΑΙΤΕ), στις «Αρχές της συμβουλευτικής» (Πάντειο Πανεπιστήμιο), στη «Χοροθεραπεία» (co-ordinator Ζάχος Δημήτριος), στην «Εισαγωγή στην Ομαδική και το Ψυχόδραμα» (Institution of Group Analysis) και στο «Θεατρικό Παιχνίδι» (Θέατρο της Ημέρας).
Έχει παρακολουθήσει αρκετά σεμινάρια ψυχολογίας – συμβουλευτικής, τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό. Επίσης, είναι συντονίστρια «Αυτογνωσίας» (Σχολή αυτογνωσίας Μήλα – Σολωμού) και εκπαιδεύτρια ενηλίκων. Παράλληλα διδάσκει τα μαθήματα «Πιλάτες», «Γυμναστική για όλους» και «Κινητική αγωγή – αυτοσχεδιασμός», στο ΤΕΦΑΑ Αθηνών και συντονίζει – εισηγείται σεμιναρίων της μεθόδου Balance and Reform καθώς και προγραμμάτων πιλάτες, γιόγκα για ενήλικες και παιδιά.
