Αραχτός
Στον καναπέ του σπιτιού μου, ώρα 21:45, έχοντας αγκαλιά κουβέρτα και θερμοφόρα, παρακολουθούσα μια ταινία γεμάτη περιπέτεια και αρκετό ρίσκο για το πρωταγωνιστή. Εκείνο που μου κέντρισε το ενδιαφέρον ήταν η κατάβαση μιας βουνοκορφής με εξοπλισμό χειμερινού σκι.
Την επόμενη ημέρα συναντώ την παρέα μου στο συνηθισμένο καφέ και επάνω στη κουβέντα αναφέρθηκα στη ταινία. Ένας από την παρέα έδειξε ενδιαφέρον και αρχίσαμε όλοι να μιλάμε για τις χιονοδρομίες και κυρίως για το σκι. Ο ίδιος είχε εμπειρία από σκι στο βουνό και ενδιαφέρθηκε να μας δείξει.
“Όλα είναι απλά, εύκολα αρκεί να κάνετε ότι θα σας πω» μας είπε. Αναρωτήθηκα τι γίνεται με το κρύο στα βουνά. “Θα έχει λιγότερο κρύο από το σπίτι σου” μου απάντησε. Έβαλα τα γέλια
Έτσι λοιπόν το Σ/Κ κανονίσαμε να πάρουμε τα βουνά. Όπως εύκολα μπορούν να γίνουν όλα, το ίδιο εύκολα μπορούν να διαλυθούν. Δεν κατάφερα να πάω μαζί τους, άλλα πήγε η υπόλοιπη παρέα. Όταν επέστρεψαν από το διήμερο, βρεθήκαμε σπίτι μου. Προ στιγμής νόμιζα ότι βρισκόμουν σε θάλαμο νοσοκομείου. Κάποιος χτύπησε το γόνατο του, άλλος έσπασε το χέρι του, άλλος χτύπησε το κεφάλι του, άλλος είχε τη μέση του και ο δήθεν δάσκαλος αλώβητος.
Τότε σκέφτηκα πως όλα τα εμπόδια είναι για καλό. Δεν αποθαρρύνθηκα και είπα να βρω πληροφορίες από αλλού. Η πιο εύκολη λύση ήταν το διαδίκτυο, για να βρω εμπειρίες και ιδέες από αγνώστους.
Συνοπτικά το σύνολο των απόψεων αναφερόταν στη καλή προετοιμασία πριν το ταξίδι για το σκι στο βουνό. Να είμαι γυμνασμένος.
“Γυμναστική; Έχω να κάνω γυμναστική από το σχολείο”.
Σκέφτηκα να πάω γυμναστήριο, ώστε να δέσει το σώμα μου για να αποτρέψω πιθανούς τραυματισμούς. Ήταν ένας λόγος να αναβάλω το σκι για τον επόμενο και τελευταίο μήνα της περιόδου του σκι. Δυστυχώς οι μέρες για σκι στη Ελλάδα είναι περιορισμένες στους 2 με 3 μήνες το χρόνο.
Απέναντι στον γυμναστή
Την επόμενη κιόλας ημέρα, επισκέφτηκα το κοντινότερο γυμναστήριο της περιοχής μου για να λάβω πληροφορίες. Μίλησα με έναν από τους γυμναστές, ο οποίος με κατατόπισε πλήρως. Να γυμνάσω τα πόδια μου σε εκείνα τα 4-5 όργανα γυμναστικής. Πριν, όμως, φτάσουμε στα όργανα αυτά, πρέπει να περάσουμε μια διαδικασία προσαρμογής και ημερήσιας προετοιμασίας.
* Χρειάζεται τρέξιμο στο διάδρομο για να ζεσταθεί το μυικό σύστημα,.
* Να γίνουν οι απαραίτητες διατάσεις για αρχή και
* Στη συνέχεια να ακολουθήσουν βαράκια.
Έτσι θα σφίξουν οι μύες των χεριών και ύστερα μεταπηδώντας στα μηχανήματα γυμναστικής θα σφίξει και θα δέσει το σώμα. Ρώτησα τον γυμναστή, αν όλα όσα μου ανέφερε θα είναι για διάστημα ενός μηνός. Η απάντηση του με εξέπληξε. Χρειάζομαι προετοιμασία ενός έτους μου είπε. “Γυμναστής είναι, αυτός ξέρει, σκέφτηκα’. Ευτυχώς, στο γυμναστήριο υπήρχε ετήσια οικονομική συνδρομή.
Οι μέρες κυλούσαν. Έβλεπα τους μύες να μεγαλώνουν και να παίρνουν μορφή. Ρώτησα τον ίδιο γυμναστή τι συμβαίνει και μου απάντησε πως είναι φυσιολογικό και να συνεχίσω το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης. Κάθε μήνας θα είχε διαφορετικό ασκησιολόγιο για να γυμνάζουμε τους ίδιους μύες από διαφορετική γωνία. Πέρασαν 6 μήνες και ένιωθα πως ήμουν bodybuilder. Ήμουν έτοιμος να ανέβω στο χιονοδρομικό και να ξεχωρίσω από τους άλλους. Η αυτοπεποιθησή μου βρισκόταν στα ύψη.
Πέρασε ο καιρός και ήρθε η ώρα να ανέβω στο βουνό για σκι. Παρακολουθούσα τον καιρό διαδικτυακά, κυρίως για τα χιονοδρομικά κέντρα. Όταν, επιτέλους, οι καιρικές συνθήκες ήταν ιδανικές, επισκέφτηκα το κοντινότερο χιονοδρομικό κέντρο με τρεις φίλους.
Χιονισμένου βουνού ανάβασις
Φτάνοντας στον προορισμό μας, πήγαμε κατευθείαν στο σαλέ για να βρούμε δάσκαλο να μας δείξει σκι. Βρήκαμε κάποιον και ενστικτωδώς τον επιλέξαμε. Μας ρώτησε αν είχαμε κάποια γνώση και απαντήσαμε αρνητικά.
Η πρώτη επισήμανση του ήταν πως το σκι βασίζεται κυρίως στη τεχνική και στη συγκέντρωση, επειδή υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να τραυματιστούμε. Η αθλητική – φυσική κατάσταση έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Εκείνη τη στιγμή με έλουσε κρύος ιδρώτας, όχι από τη χαμηλή θερμοκρασία, αλλά από το πως προσέγγισα το άθλημα αυτό. Σε τι διαδικασία μπήκα όλη τη χρονιά. Ευτυχώς ο δάσκαλος ήταν αναλυτικός, μεθοδικός στη διδασκαλία και μεταδοτικός στις σκέψεις του. Η αγάπη του για το σκι ήταν ολοφάνερη και είχε αποτέλεσμα σε εμάς.
Τελειώνοντας το μάθημα, επισκεφθήκαμε το σαλέ του χιονοδρομικού για ζεστό ρόφημα και συζητήσαμε την εμπειρία μας. Ένιωσα ικανοποίηση που επιλέξαμε αυτόν τον άνθρωπο τυχαία και μου έλυσε τις απορίες μου. Άρχισαν τα πράγματα να μπαίνουν σε μια σειρά. Με καθησύχασε ότι η γυμναστική που αφιέρωσα όλη τη χρονιά δεν ήταν άσκοπη. Με ενθάρρυνε να συνεχίσω τη γυμναστική ώστε τα οστά μου να είναι προστατευμένα από το μυικό μου σύστημα. Θα μπορούσα να είχα γυμναστεί εκεί στο χιονοδρομικό κέντρο, πριν το μάθημα. Οι μύες που συμμετέχουν κυρίως για το άθλημα αυτό, είναι ο τετρακέφαλος του ποδιού. Το μπροστινό επάνω μέρος του ποδιού, ο οποίος μπορεί να δυναμώσει με απλές κινήσεις, χωρίς χάσιμο χρόνου σε γυμναστήρια.
Μου εξήγησε ότι κάθε γυμναστής ειδικεύεται σε ένα ή δυο αγωνίσματα. Οι υπόλοιπες γνώσεις του είναι εμπειρικές ή σεμιναριακές. Το σωστό είναι να απευθύνομαι σε γυμναστές που έχουν ειδικότητα στο άθλημα που με ενδιαφέρει. Η μάθηση έρχεται από τη συνεχή επανάληψη του ασκησιολογίου, ώστε η τεχνική του αθλήματος να είναι ορατή στις κινήσεις μου.
Η τεχνική είναι το Α και το Ω για να χτίσεις, να επενδύσεις και να εξελιχθείς σε αυτό που επέλεξες. Οι απαιτήσεις είναι ανάλογες με τις σωματικές ικανότητες του καθενός, χωρίς να υπερβούν τα όρια του αρχάριου. Ο προπονητής-δάσκαλος, απαιτείται να είναι διακριτικός κατά την εξάσκηση, ώστε να μη δημιουργεί επιπλέον άγχος στο μαθητή. Η πρόοδος επιτυγχάνεται με διορθωτικές πινελιές του προπονητή-δασκάλου στη τεχνική του κάθε μαθητευομένου.
ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ ΓΙΟΥΒΡΙΤΣΑΣ
γυμναστής – personal trainer
Email: gioubri@hotmail.com